长期以来，钙片及维生素D补充剂一直是全球营养保健市场的重要产品，尤其在人口老龄化趋势下，骨骼健康相关产品需求持续增长。然而，《The BMJ》最新发表的一项综合分析显示，对于一般居住于社区、没有明显营养缺乏的成年人来说，仅依赖钙和维生素D补充剂，并不能明显降低整体骨折、髋部骨折或跌倒风险。
不过，研究人员强调，这项结论并不适用于骨质疏松症患者、维生素D缺乏者、长期居住护理机构人士或正在接受骨质疏松治疗的高风险族群，这些患者仍可能需要相关补充剂作为医疗治疗的一部分。
美国注册营养师Jessica Corwin接受《Prevention》访问时表示，这项研究并非否定钙和维生素D的重要性，而是提醒大众，单靠保健品无法取代完整的骨骼健康管理。
她指出，骨骼主要由胶原蛋白构成的蛋白质基质组成，钙则沉积于其中，因此蛋白质摄取对于维持骨骼结构同样不可或缺。鱼类、鸡蛋、乳制品、豆类、豆腐及瘦肉等优质蛋白来源，不仅有助维持骨骼健康，也能强化肌肉，降低跌倒风险。
此外，专家建议，应优先从天然食物摄取钙与维生素D，包括牛奶、优格、起司、强化豆奶、带骨沙丁鱼及深绿色蔬菜；维生素D则可透过鲑鱼、鲭鱼、蛋黄及紫外线照射菇类获取。如怀疑存在营养缺乏，应先接受医疗评估，而非长期自行服用补充剂。
除了饮食之外，力量训练及阻力运动也是预防骨质流失的重要一环。研究指出，规律的肌力训练不仅能刺激骨骼维持骨密度，也能提升身体平衡能力，进一步降低跌倒及骨折风险。