早餐怎么吃才健康？东西方说法是这样

（图/转载自中时电子报）

许多人都知道吃早餐对人体有益，每天都吃早餐不但不容易发胖丶一整天下来吃的比较健康，对学生而言也有助于学业表现。但吃了高油高盐的早餐对人体也不好，建议可以以高纤丶低糖丶谷类和完整蔬果取代油炸类和加工过的食品。早餐若能加颗蛋也会更好，但富含人体所需的维他命和矿物质，可增加学生专注力，也有助于避免吃太多。

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