职业倦怠是一种病！
虽然偶尔对工作感到疲乏是相当正常的事，但如果下班后完全无法放松，睡前一闭上眼，脑中马上充斥着各种工作待办事项，焦虑到睡不着，甚至开始发呆思考人生的意义，那你很有可能已经深陷「职业倦怠」而不自知了！
世界卫生组织（WHO）去年就已正式将「职业倦怠」（Burn-out）列为一种疾病，定义为「长期无法排解工作压力而导致的症候群」，是一种「职场现象」（occupational phenomenon）。但不是每个人都能马上察觉到自己职业倦怠。
根据WHO表示，「职业倦怠症」会出现三种病征，包括感觉精疲力竭及缺乏工作动力、对工作相关事务产生消极情绪、处理事情及专业效率降低。
台湾《DailyView网路温度计》针对此办公室的文明病做出调查，网友热议职业倦怠的十大症状有哪些，快来借此检视一下自己的状态吧！
NO.10 借酒浇愁
虽然俗话说「借酒浇愁愁更愁」，但许多网友仍表示，只要遇到工作倦怠，就会藉由酒精麻痹自己，忘却工作上的不愉快，还有些网友会把「跟三五好友一起喝酒」当作纾压管道，甚至渐渐上瘾。
NO.9 容易生气不耐烦
每天做着一样的工作，日复一日，许多网友表示，明明自己以前脾气没那么差的，但是陷入职业倦怠之后，很容易为了小事情生气，上班时对同事讲的话感到烦躁，下班后则对家人失去耐心。也有网友指出，要观察一个人有没有职业倦怠，看他是否摆臭脸、对别人不耐烦就能看出端倪。
NO.8 什么事都提不起劲
经历职业倦怠的网友分享，自己以前马不停蹄地工作，但某天却突然像泄了气的气球一样，对任何事情都失去动力，原本热爱的工作内容，瞬间变得乏味无趣；甚至在下班后，也不再从事那些曾经会让自己感到快乐的兴趣，对身边的事情也漠不关心，呈现一种「无感」的状态，只觉得生活好像停滞不前。
NO.7 上班昏昏欲睡
不管前一天睡得多饱，只要一走进办公室，就开始精神不济，明明没有做什么特别累的工作，眼睛却还是不争气地闭上。许多网友分享，觉得工作内容太无聊、对工作没有认同感的时候，上班特别容易想睡觉，神奇的是，只要一等到下班时间，马上又恢复精神，完全是典型的「上班一条虫，下班一条龙」。
NO.6 工作效率变差
就像橡皮筋用久了会弹性疲乏，长期处在高压的工作环境下，容易让人陷入职业倦怠，工作效率也跟着下降，工作效率变差之后，又容易觉得自己无法负荷工作量，转而对工作感到不满，又再度陷入更负面的恶性循环中。所以网友认为适时休息是非常重要的，也能帮助自己走出职业倦怠的状态。
NO.5 常常发呆放空
不管是上班还是下班，每天都会不自觉地发呆好久，有时候是发呆等下班，有时候则是放空思考工作的意义，思考到怀疑人生，就算是假日也只想躺在床上，什么事也不做，就只是发呆一整天。不过有网友认为，其实偶尔允许自己放空，反而能净空脑袋里被工作占满的杂绪，让自己带着满满能量再度回到职场。
NO.4 睡眠品质变差
许多网友分享，感到职业倦怠时，睡前特别会想东想西，想着要不要换工作、想着还有哪些待办事项，因此就算有睡觉，也常常处于睡不饱、做恶梦的状态，甚至有网友深受失眠之苦。一名电视台资深主播就曾表示，自己工作压力大到20年来一直做恶梦，有点职业倦怠，因而想尝试看看不一样的工作。
NO.3 早上起不来狂迟到
明明知道应该起床了，身体却还黏在床上动弹不得，心里默念着「再睡5分钟就好⋯⋯」，就算迟到要被公司扣钱，却还是不自觉地迟到进公司——职业倦怠重度患者应该都很能体会这样的心情，潜意识地想逃避工作，但是也深知自己无法不去上班，于是就采取这种消极的应对策略，让自己感觉好过一些。
NO.2 健康出问题
身体健康开始出问题是职业倦怠的一大警讯，许多网友指出，长期在高压环境工作、对工作感到不满意等，很容易影响到身体与心灵健康，大小病都找上门，甚至艺人天心也曾惊曝自己遇到职业倦怠，甚至罹患忧郁症，连刷牙都在掉泪，察觉生病迹象后，给自己休息一段时间，目前已走过忧郁。
NO.1 装病请假翘班
「装病请假」是比迟到更进阶的职业倦怠症状，既然睡过头，那不如就请假翘班吧！许多网友表示，「偶尔一睡醒就是不想上班」、「睡过头都会赶快想个理由请假」，因此常会看到网友讨论，到底怎么装病才不会被老板发现？网路上也流传许多「不容易被拆穿的装病请假技巧」，根本就是「逃避虽然可耻但是有用」的最佳写照。
2020年已进入12月，大家不妨自我检视一下自己的状态，看看是否得了「职业倦怠」。
小编也建议大家，要正视工作倦怠的问题，适当的调整作息、培养良好心态、保持身体健康，放松心情、多点与人沟通、适当的调剂压力。
