Author: 小小
也许有些美国选民压根不想看到总统候选人。不过，达特茅斯学院（Dartmouth College）却设计1款手机游戏app，让你可在各个角落“捕捉”候选人。 根据《NBC New York》报导，两名来自这个常春藤联盟（Ivy League）学府的教授与游戏开发人员制作了名为“希拉蕊川普GO”（HillaryDonald Go）的app，显然锁定的是当红手机游戏精灵宝可梦GO（Pokemon Go）。 跟宝可梦到处抓“宝”不同，这款颇具争议的实境游戏让玩家去寻找离他们最近的希拉蕊（Hillary Clinton）或川普（Donald Trump）的“投票站”（booth），然後可给予他们属意的候选人「香氛」（good vibes），以让他们的支持度变高。 一旦玩家有超过一半给予他们发现的投票站香氛，则投票站就会出现该名候选人的脸，不但会做出各种搞笑表情，还会说几段他们的竞选口号。 这两名大学教授说玩家不仅可在美国本土将近100万个地点例如公园丶图书馆丶纪念馆丶咖啡店与其他公众场所玩这款游戏，就连在美国於全球各地的大使馆也能玩。 其中1名教授格罗纳斯（Mikhail Gronas）表示，这款游戏可望“在这次大选期间带来一点轻松的竞争氛围，少一点尖锐，让大家在选战紧张气氛下稍微喘一口气。” 另1名教授巴福米（Joseph Bafumi）说，他希望趁着选战期间，能有更多人玩这款游戏。 (文/综合外电报导)
“笔─凤梨─苹果─笔”（Pen-Pineapple-Apple-Pen，PPAP）有什麽关连？其实没有，它们只是不小心成为最近爆红影片的素材。 这首强力洗脑歌“PPAP”出自一身动物花纹的DJ Piko太郎，而DJ Piko太郎这个虚构人物，则是由日本搞笑艺人古坂和仁扮演。8月底才发布，一个月的时间，Youtube已经有超过600万人次点阅。 从PSY的“江南style”丶挪威团体Ylvis的“狐狸怎麽叫”再到哈林摇（Harlem Shake），每隔一段时间，网路上就会出现几首爆红歌曲，这些歌曲就像病毒一样，席卷各大网路平台。 明明不喜欢却又忍不住一直听，究竟为什麽这些歌这麽洗脑？BBC 和 Mashable 指出，关键就在於三点：简单令人上瘾的旋律丶无脑歌词，以及滑稽的舞蹈画面。 既好笑又扰人 就像过去其他爆红歌曲一样，大家一方面对这支影片笑到不行，也一面哀号这些旋律盘据在脑中赶也赶不走。 脸书上一名叫安德烈斯（Carlos Andrés）的网友就说：“毁了啦，我完全无法摆脱这首歌。”另一名脸友佩奇（Nelson Rivera Adrian Paige）也对此表示赞同：“这首歌让我既开心又困惑。” 也有网友受不了这种洗脑旋律一再出现，写道：“拜托不要再分享这首扰人的歌了，它在我的动态讯息上到处都是，一听到就让人火大。” 用英语打破界线 事实上，DJ Piko太郎 虽然在其他影片里也用了类似的风格在表演，也只有这支影片获得广大注目，这是因为相较於 PPAP，其他影片得先会日文，才能了解笑点所在，PPAP 虽然也是利用日文的外来语特性在玩梗，但英文的使用者一样看得懂，能吸引的观众群自然更广。 耳朵说不要 脑袋却很诚实 音乐心理学家拜伦博士（Tim Byron）在接受《ABC 新闻网》采访时，解释了这种明明觉得莫名其妙，却还是会不小心把这首曲子给记住的现象是怎麽回事：“即使某部分的你告诉自己不要再听了，但另一方面你还是会忍不住一直点开它。” 他提到，高重复率的旋律及节奏是洗脑歌的要素之一，而在歌曲中使用生活中常见的字词也更容易让听众记住。“像是卡莉·蕾·杰普森（Carly Rae Jepsen）的 Call Me Maybe，刻意用了许多不一样的音乐技术，让你不自觉的想要让这些重复片段再来一次。” 不是只有洗脑歌才会常驻心中 而我们虽然总是抱怨这种扰人歌好像特别洗脑，但是拜伦强调其实这只是记忆海里众多歌曲的其中之一罢了，只不过因为它们曲调的特性，才会在我们回想音乐的时候最先脱颖而出：“若是很常听一首自己喜欢的歌，其实也可以达到一样效果。” 模仿版 加强疯传力度 当然，这些爆红影片的最大推手莫过於社群媒体的无国界：人人都可以参与，人人都可以提供自己的点子：每个人既是观众，也可以是评审，还可以一传十十传百的模仿丶创作自己的版本。最终这些歌就像病毒一样，出现在各大网路平台之中。 Facebook出现大量模彷Piko太郎的影片，每段影片也都吸引了各自的支持者。 许多日本明星贴出了自己的模彷影片，例如非常受欢迎的双胞胎市野莉佳和市野莉子；泰国社群媒体明星Happy Polla也制作了模彷影片，甚至还有人为这首歌制作了重金属版本。 “我们总以为洗脑歌很恼人，但其实只是因为我们更容易记住这些歌罢了。”提姆表示。 (文/综合外电报导)
延续过去两年来马推广成效的热潮，「MEET TAIWAN（台湾会展领航计画）推介交流会」将於下周一（9月26日）下午於吉隆坡Pullman饭店登场，与大马企业交流。 这场推介交流活动，是由台湾经济部国际贸易局主办，委托台湾对外贸易发展协会（TAITRA）及吉隆坡台湾贸易中心协助执行，连续三年成为台马两地会议丶展览丶活动丶奖励旅游等MICE业者的最佳交流平台。 根据统计，去年到台湾旅游的大马旅客高达43万多人，在东南亚国家中居首。此次参与推介交流活动的台湾业者涵盖会展奖励旅游及医疗旅游等面向，共有7公司参与： 旅行社及会展管理公司 － 正安旅行社丶佳安旅行社丶古晋旅行社，及东南旅行社； 航空公司 － 中华航空； 医疗院所 － 秀传纪念医院丶童综合医院。 活动详情及报名参与9月26日「MEET TAIWAN（台湾会展领航计画）推介交流会」，请洽吉隆坡台湾贸易中心颜乐颖小姐，电话03-2031 2388。
身为全球最大搜寻引擎，Google从大数据的分析就可以知道潮人们想买哪些单品。 专为数位行销者提供观点的Think With Google网站发文表示，服装伸展台或许开启了流行潮流，但Google搜寻数据却能指出哪些单品真正抓出潮人的心。这些整理出的今年时尚指标包括： 一丶飞行夹克（Bomber jacket） 军装风热潮持续延烧。Google指出，光是在4月，英国地区对飞行夹克的搜寻热度就比去年增加了297%，美国更增加了612%。 这个风潮与许多精品品牌的作品，以及无数名流的穿搭有关。数年前，许多新一代设计师和潮人为男装注入街头元素，饶舌歌手肯伊•威斯特（Kanye West）和女歌手蕾哈娜（Rihanna）也成为高档品牌如Haider Ackermann和Vetements的信徒。 Google说：“曾经，女性打理男人衣装，现在，女性则是想穿得更像男人。”如今，飞行夹克成为男女通吃的时尚单品，连美国军方指定生产商Alpha Industries也变成时尚宠儿。 二丶一字领露肩上衣（Off-the-shoulder tops） 如果你问说2016年穿什麽最流行，答案非“一字领off the shoulder”莫属，从各大时装周伸展台揭开序幕，接下来，连快速时尚也搭上顺风车，像是ZARA丶H&M与Forever21…等，都可以买到优雅又时尚的一字领上衣。 从2015年12月至2016年5月，一字领露肩上衣在英国的Google搜寻热度爆增261%，美国爆增347%。一字领露肩上衣大行其道，某种程度上是时尚产业精心策划的结果。 几年前，模特儿穿上一字领设计的晚礼服，惊艳时尚伸展台。接着，名人也在高级品牌赞助下穿着露肩礼服在红毯上小露香肩，如《自由之心》女星露琵塔尼咏欧（Lupita Nyong’o）。 三丶连身裤（Rompers） 连身裤其实已经流行了好几年。Google说，英国早在2013年就热搜连身裤，几年後这股热潮扩大到美国，而且烧得更旺。 为什麽连身裤会受到欢迎？其实跟好穿搭很有关。由於连身裤的造型变化非常大，除了一般的休闲款式之外，也有可以走上红毯的正式款，有不少名人会穿着它们出席活动。 Google访问的一位女性消费者说：“连身裤兼顾时尚和舒适，套上，你的穿搭几乎就完成了。” “美国女歌手泰勒丝（Taylor Swift）丶女星凯特哈德森（Kate Hudson）和YouTube的时尚明星莫塔（Bethany Mota）热爱穿连身裤现身，也助长连身裤热潮”，Google说。 文/资料来源：天下杂志网站、Think With Google
台湾美妆产业积极向大马放送美丽。11家台湾美妆品牌，首度组成品牌联盟，到6个东南亚国家宣传品牌知名度，第一站便是选定马来西亚。 这个选择说明台湾业者看重马来西亚的市场，而大马的反应确实热络。8月22日举办的“台湾美妆品牌推介交流会”出席人数超过140人，其中不乏屈臣氏丶Sasa等知名药妆平台，另外美妆厂商丶部落客及报章杂志媒体也没缺席，一探台湾的美丽实力。 驻马来西亚台北经济文化办事处代表章计平在会中指出，台湾美妆产业发展蓬勃，已有超过1千个当地美妆品牌。去年台湾美妆产品总出口额达3.13亿美元 (约12.6亿令吉)，其中出口至马来西亚仅占6.5%，或1千300万美元 (约5千247万令吉)，显见大马市场仍有很大的发展空间。 美妆新南向 品牌国际化 这场“台湾美妆品牌推介交流会”由经济部国际贸易局主办，外贸协会（TAITRA）及吉隆坡台湾贸易中心协助执行，透过“台湾美妆品牌行销联盟”计画，从生技丶医疗丶文创丶时尚及环保五大特色中，严选出11家台湾品牌厂商，包括有76年历史品牌“雪芙兰”到仅成立6年台湾农产品植萃的新创品牌“北纬23.5度”。 台湾美妆近五年平均出口成长率达16.6%，尤其是面膜销量更是惊人，五年来的成长率超过100%。再加上医疗技术排名全球第三丶亚洲第一，以及多元文创力量丶时尚美学与环保科技等优势产业环境，孕育出相当有特色的美妆产品。 台湾美妆品牌行销联盟代表葛望平透露，首度成军的美妆品牌联盟集结台湾美妆品牌，透过创新设计力丶品牌力丶台湾制造力丶认证力丶海外发展潜力等五力项目，严选出从头到脚的全身保养品，包括DR. WU丶YUAN阿原丶美容教主牛尔老师品牌NARUKO丶面膜女王膜殿MASKINGDOM丶两岸三地知名品牌森田药妆等11家台湾知名品牌，前往东南亚市场进行宣传及建立品牌知名度，将台湾美好的美妆产品介绍予大马朋友。
台湾的经济竞争力向来以资通讯等硬实力傲视全球，不过这几年台湾美妆厂商靠着优异的制造研发实力，从帮国际品牌代工，逐渐发展自有品牌，甚至扬威国际市场，让MIT (Made in Taiwan)也成为创造美丽的代名词。 现在，11家台湾美妆领导品牌透过“台湾美妆品牌行销联盟”计画，联手推广台湾美妆形象，将於8月22日在吉隆坡Istana Hotel举行「台湾美妆品牌推介交流会」。 这场交流会由台湾经济部国际贸易局主办，外贸协会（TAITRA）及吉隆坡台湾贸易中心协助执行，此次来马的11家台湾美妆品牌，严选出从头到脚的全身保养品，包括： 知名医美品牌 DR. WU 有76年历史的老字号“雪芙兰” 美容教主牛尔老师品牌NARUKO 面膜女王膜殿MASKINGDOM 两岸三地知名品牌“森田药妆” 全台最绿的发妆品“欧莱德” 热销超过1千座101高度的珍珠膏-PSK宝丝汀 皮肤科医学与生医科技完美结合的“霓净思” 以明星商品生物纤维材质面膜走红亚洲的“宠爱之名” 成立仅6年台湾农产品植萃的新创品牌“北纬23.5度” 台湾青草药应用专家“YUAN阿原” 根据统计数据，台湾美妆近五年平均出口成长率达16.6%，此次锁定东南亚市场进行宣传及建立品牌知名度，大马业者将可近距离发掘台湾的美丽实力。
中医向来有“以形补形”的说法，吃什么补什么，例如吃核桃补大脑，因核桃的外形与人体大脑类似等。网路上流传各式各样的以形补形食疗方式，到底有没有道理？文内邀请台湾内湖国泰诊所营养师张斯兰与荣新诊所营养师李婉萍来解惑。 1.胡萝卜与眼睛： 网络说法： 切开胡萝卜，远远看，它有神似眼睛的纹理；近点看，宛如瞳孔丶虹膜及放射状线条。胡萝卜富含维生素及抗氧化剂，还有植化素—β胡萝素，这是它们外表呈现橘色的原因。白内障和黄斑部病变，是老人视力丧失的主因 ，而β胡萝素可大大降低其风险。此外，能促进眼部血液循环，保护视力。 专家看法： 胡萝卜富含维生素A与β胡萝卜素，对於3C使用过度造成眼睛乾涩丶乾眼症或是夜盲症等确实有帮助，但若是近视或远视的改善效果有限。 事实上，举凡是橘红色的食物，几乎都富含β胡萝卜素，例如红西瓜丶番茄丶红地瓜等。 值得注意的是，维生素A是脂溶性，最好搭配油脂食用，例如加点油清炒丶搭配油醋沙拉，或者打胡萝卜汁加点坚果，都是不错的方式；但胡萝卜吃太多可能引起皮肤色素沈淀，最好留意食用量。 2.核桃与大脑： 网路说法： 核桃长得就像个小型大脑，不但分左右脑，还有维妙维肖的皱褶，神似大脑皮层。核桃含有ω-3脂肪酸，还有36种以上的神经传递素，帮助维持大脑功能。研究发现，核桃对预防阿兹海默症也有帮助。 专家看法： 核桃等坚果类含有多元不饱和脂肪酸丶镁丶钾等营养素，跟大脑传导有关，有助稳定情绪。坚果类虽是健康食物，但油脂含量高，吃多了容易发胖，建议每天吃一份即可，约是免洗汤匙平平一匙的量，换算花生约10颗丶核桃2颗，或者取代饼乾作为点心。需注意的是，因坚果类富含钾离子，若是肾功能不好的患者应酌量食用，最好谘询医师或营养师。 3.芹菜与骨骼 网路说法： 有没有注意过，笔直的芹菜茎长得有点像骨骼？芹菜所含的矽，是强健骨质的重要来源。很巧的是，骨头里含23%的钠，而芹菜中同样也有23%的钠。如果饮食中的钠摄取不足，人体就会从骨头里提取钠，影响骨质。因此芹菜也是帮助强健骨骼的食物之一。 专家看法： 矽并非必需矿物质，营养学较少探讨，但芹菜确实是好食物！其中含的维生素K可帮助钙质附着在骨骼，钙质含量虽不比乳制品，但仍算高钙食物。芹菜也有降血压丶防止血管阻塞功效，对於胃溃疡丶胃癌也有帮助，而芹菜素动物实验显示可增加雄性动物精子数量，或许是不错的食疗方式。 4.葡萄柚与乳房 网路说法： 看过乳腺组织长甚麽样子吗？就像切开的葡萄柚。不只葡萄柚，多吃柑橘类，有助淋巴液顺畅进出乳房，而葡萄柚中所含的“柠檬苦素”，则可防止乳房细胞增生。 专家看法： 确实有研究显示葡萄柚可抑制乳腺癌细胞，柠檬苦素也可消除烧烤造成的致癌物质，但是否对乳癌有直接帮助，还带进一步更明确的实证。葡萄柚也可预防大肠癌，降低三酸甘油脂与胆固醇，维生素含量高，还有抗氧化功效。不少人习惯喝市售的葡萄柚汁，事实上葡萄柚靠近皮的地方柠檬苦素含量最高，榨汁吃到的量有限，建议直接吃较好。另葡萄柚等柑橘类有天然香氛精油，可以增加喜悦感。 5.番薯与胰脏： 网路说法： 知道胰脏长像的的人可能不多，它就像一条细长的番薯。对於胰脏功能出问题的糖尿病患者，番薯有助平衡血糖指数。此外，番薯富含胡萝卜素，其抗氧化功能可帮助人体对抗癌症与老化。 专家看法： 番薯属於全谷根茎类，若是取代白米丶吐司丶面条丶馒头等精致淀粉，相对可以让血糖值不会上升太快，但若贪嘴吃太多，仍会影响血糖。不同颜色的食物存在不同的植化素，红番薯胡萝卜素含量较高，黄地瓜则含有其他营养素。而烤地瓜因水分被蒸发，甜度较高，糖尿病患者需酌量。 6.番茄与心脏： 网路说法： 切开番茄，仔细看它的结构，宛如心脏的多个腔室。番茄富含茄红素，它是一种植物化学素，有助降低罹患各种心血管疾病以及癌症的风险。和优质脂肪如橄榄油丶酪梨一起食用，可大大提升茄红素的吸收效果。也有研究证实，番茄有助降低坏胆固醇。 专家看法： 番茄中的茄红素可阻止胆固醇合成，维生素B6与叶酸有助於代谢伤害血管的同胱胺酸，对心脏有保护作用，还能预防摄护腺肿瘤与大肠癌；铬则能帮助提升胰岛素灵敏度，一般人或糖尿病患者都适合。 先前曾掀起一阵饮用番茄汁的热潮，但市售番茄汁或番茄酱多半有添加盐，钠摄取量容易超标，建议直接食用。因茄红素最好与油脂一起食用，可提升吸收效果，因此用大番茄入菜，或是小番茄当饭後水果都是不错的选择。 7.红酒与血液： 网路说法： 宛如人体流淌的血液，红酒丰富的抗氧化物质与多酚，能预防细胞损伤，包括功能强大的白藜芦醇。有助预防各种心血管疾病如高胆固醇丶中风丶心脏病。 专家看法： 红酒是用红葡萄酿造而成，内含的多酚就跟葡萄相同，直接吃红葡萄还可吸收维生素C丶避免酒精代谢带来的坏处。若是健康的人，适量饮用红酒可预防心血管疾病，但若已经有心血管疾病，喝太多酒只是增加热量摄取，反而有害。 8.香蕉与微笑 网路说法： 弯弯的香蕉，像微笑的唇形。香蕉富含色胺酸，被人体消化後，会转化为神经传递物「血清素」，血清素被称为「快乐化学物」，是调节大脑情绪的重要物质。许多抗忧郁药物，就是透过调节大脑血清素，来达到疗效。 专家看法： 香蕉丶豆浆丶牛奶或其他富含蛋白质的食物，都含有丰富的色胺酸，加上香蕉含有天然果糖，有助於增加愉悦感丶让心情愉快或帮助睡眠，但摄取过量反而会使情绪不稳定，适量即可。有趣的是，香蕉皮的色胺酸含量比香蕉肉还高。 此外，香蕉钾离子含量高，有助於降血压，预防消化性溃疡，抑制胃酸分泌，帮助胃黏膜修复，还能缓解便秘，运动後吃也能快速补充醣分。 9.酪梨与子宫 网路说法： 酪梨长得像个灯泡，也像女性的子宫。它是叶酸的重要来源，有助减少子宫颈不典型增生（癌前病病）的风险。有研究发现，如果女性每星期吃一个酪梨，有助於平衡荷尔蒙，摆脱多馀体重，防止子宫颈癌。另一个有趣的巧合是，酪梨从开花到结果，刚好是九个月，和女性孕育生命的时间相当。 专家看法： 酪梨是油脂类，富含单元不饱和脂肪酸与维生素E，有助於皮肤修复丶抗氧化，也可强化子宫内膜与平衡雌激素，无论是用牛奶或豆浆打成汁，做成沾酱都相当适合，但需要注意食用分量，每天最多吃1颗。 10.葡萄与肺 网路说法： 肺由肺泡组成，而其分支结构如一串葡萄。这些神似葡萄束的结构，让氧气通过肺脏到达血液。多吃新鲜水果如葡萄，可降低肺癌与肺气肿风险。而葡萄所含的原花青素，也可减少由过敏引起的哮喘的严重程度。 专家看法： 葡萄富含花青素，可以减少身体过敏与发炎反应，对於心血管疾病丶肺癌都有好处，举凡是深紫色的蔬菜水果，都含有丰富的花青素，如紫米丶茄子等。而葡萄皮的花青素含量最高，葡萄籽则有抗氧化成分，最好整颗吃。 11.姜与胃 网路说法： 在中国传统，姜一直被用来平息胃部问题与治疗恶心，也长被用来预防晕车。姜的独特气味，来自其内含的姜辣素成分，它是一种植化素，能预防恶心与呕吐。 专家看法： 姜含有姜辣素，有暖胃功效，可消除胃胀气丶胃抽筋等不适感，甚至孕妇喝姜茶也可减缓孕吐，但姜辣素过量可能会太刺激反而造成不适，生姜最明显，且中医观点来看老姜较为燥热，需特别注意食用量，不妨在汤品内酌量添加。 12.蘑菇与耳朵 网路说法： 把蘑菇切半，看起来就像个小耳朵，把它加进菜肴里，也真能改善听力。蘑菇是少数含有维他命D的食物，对骨骼也至关重要。它能帮你把那些微小的声音，传递到大脑。 专家看法： 菇菌类含有多醣体，能够提升免疫力，对於一般感冒甚至癌症都有帮助，但对於能增进听力的说法则“有点夸张”。需注意的是，尿酸较高的肾脏病或痛风病人要限制食用量。 （文／转载自元气网）
许多上班族的电脑包侧边总会放着一个保温杯，走到哪丶用到哪，环保丶卫生又省钱。早上在家里装热咖啡，然後喝公司提供的温开水，一杯多用。不过，如果使用方法错误，恐怕无法达到养生环保的目的，反而危害身体健康。 别装汽水 忌用钢刷 台湾毒物学学会秘书长丶台大医院肾脏科主治医师姜至刚提醒，不建议用保温杯装盛果汁丶牛奶丶咖啡丶碳酸饮料等，其中又以汽水丶可乐等碳酸饮料为第一大禁忌，很容易因为压力过大释出二氧化碳，打开杯盖时喷出饮料。 至於牛奶和茶叶丶咖啡等饮料，则容易将颜色及味道残留在杯内，且不容清洗。如果用力刷洗，甚至以钢刷清洗，则可能破坏不锈钢材质，建议以清洗婴儿奶瓶的塑胶长柄刷清洗杯内表面，洗乾净後直接倒扣沥乾。 撞伤有锈味 就别用啦 姜至刚说，如果不小心摔到瓶身受损，或喝起来有铁锈等异味，就应丢弃不用，因为不锈钢合金结构已经受损，可能溶出一些不应该出现的金属化合物；杯盖及杯身耐热橡皮如果损坏，或瓶内表面遭酸性液体侵蚀，也应舍弃不用。 姜至刚指出，有些人习惯将剩菜剩饭放在闷烧罐丶保温餐盒，但这些菜饭可能已经受到筷子或汤匙污染孳生细菌，再食用可能引发腹泻。用保温餐具装盛食物，应以刚煮好的菜肴为主，尽量少装温冷剩菜剩饭。 至於挑选保温杯也有小秘诀，姜至刚指出，应注意杯子外观以及内胆表面是否光滑丶没有突出丶受损的痕迹；再闻杯盖，如果塑胶味太重，可能用材质较差的塑胶制成。一般来说，装进沸水後，六小时瓶内水温还能维持在65度以上，保温效果就算不错。 高温消毒 洗净倒扣沥乾 如何清洁？姜至刚表示，以高温煮沸的开水清洗即可，透过高温消毒，不须特别使用其他清洁剂，只要确实清洗乾净并倒扣沥乾，即可安全使用。 （文／取材自元气网）
麦可．菲尔普斯（Michael Phelps）在今年里约奥运以22面金牌续写传奇。我们不禁感到好奇，是什麽样的方法，让他得以持续表现杰出？在《金牌法则》中就透露了不论面对什麽情况，他都只遵守十条“法则”，这是协助他缔造传奇的秘密武器。 1. 为了愿景而相信不可能 “法则”始於一个基本要素：一个愿景。你必须知道在未来某一天，你想站在哪个地方，这能使你亢奋并激发情绪。而一旦把这件事放在心上，你才能会了达到目标而规划蓝图。 至於开始的方法，你可以先找一个让你觉得舒适的地方，可能是契合你身体的老旧沙发；或者某家咖啡厅。然後单纯问自己：我现在在哪？我可以去哪里？任凭白日梦驰骋，然後抓住现在离自己最近，可以马上去做的那块云朵，这就是你的愿景。 2. 采取全力以赴的态度 不要用“赢”来形容正确的态度。因为金牌或是其他跟别人竞争的奖项都是在掌控之外，我们无法保证比赛当天，另外一位参赛者是否会游得比你还快。 况且赢并不具体，这会让你无处规划与努力，所以应该把目标放在“掌控内”的东西，像是“世界纪录”。因为记录不会跑，而且是个量化的目标，只需要不停问自己“我还能多做些什麽”就好。把注意力放在换取每一秒钟的进步，就足以降低干扰，并使你全力以赴。 3. 规避风险会限制成就的大小 你要透过冒险成长，也要透过冒险来实现梦想。某种程度上，冒险会提供你上路需要的燃料。因为人一旦达到某种舒适的程度，就会有自满的倾向。所以不停将自己承担的风险调高，才不会停滞不前。 然而，没有人是天生的风险偏好者。所以你必须像锻炼身体一样，训练你对风险的承受能力。先从小事开始，学会接受一些负面的结果，如失败。之後你会了解成功与失败有如潮起潮落，平静看待失败，从中撷取能量，最後享受成果。 4. 抄短路，只会让你的愿景“短路”而已 有了愿景，才能画蓝图。而蓝图，就是通往梦想的路线图。菲尔普斯为了每次的奥运会制定1068天的计画，并透过渐进式的中期目标，训练脑袋去习惯挑战和期待。简单来说，就是在跑之前，先会走。否则光是临战的压力就会把你压垮。 达成目标的过程，是渐进的，而非跃进。你需要依靠每次的小目标来评估计画的可行性，并进行修正。每次的修正，都是对过去行为的反省。所以再执行修正完毕的计画时，就可以只专注在未来，因为过去的错误已经纳入计划内。 5. 拥有惯例，成功就会变成惯例 有了愿景丶态度丶计画，现在我们要把这些特质融入日常生活中。方法是这样的，如果你想要拥有成功，在每一天，或大部分日子里起床时，它们应该被摆在当日行程的最顶端。 这很困难，所以它会排除大部分的竞争者。至於你，可以考虑将习惯赋予使命感：像是“一年365天，一天24个小时都要当一个精英”。因为努力无法保证成功，但投入越多有质量的时间与努力，起码会减少起步与成功间的距离。故想成为什麽，就从24小时扮演什麽开始吧！ 6. 团队支持成就个人表现 想实现愿景，你还需要支持者，可能是朋友丶家人丶老板。这张清单可以无穷无尽，也可以只有少许人。但重点是，你终究需要依靠这些人，不论是为了建议，还是成功後的庆功宴。 在多数领域中，成功来自合作关系，而非单独行动。所以当你开始为自己的愿景组合一个支援团队时，可以先自问：“我可以在哪里得到进步？谁可以帮助我进步？”这个简单问题将会引领你找到一群人，并在更大问题发生时，得到解方。 7. 难熬的时候，说服自己找回专注 在逐梦路上，最关键的元素就是热情。但是，任何人都会有面临低潮的时刻。为了预防热情下滑时，你需要事先准备兴奋剂。 首先它可能是不同於愿景的兴趣，这特别重要。不要因为愿景太过重要，而忽略掉其他兴趣。这些次要的兴趣，有时候反而可以提供你很需要的观点。或是找寻志同道合的同伴，因为他们也经历过同样的问题，所以往往可以在关键时刻激励你重回轨道。 8. 逆境会让人变得更强 “所谓成功，就是即使历经一次次失败，却不失去热情。”这也是恢复力的贴切定义，为了培养恢复力，可以在平时让自己跨出舒适圈，或刻意寻找压力来源。这样当真正的挫折到来时，你就能以更平静地态度处理当下的情绪。 9. 在最好的时机表现自己 因为遵循法则，在生涯中最重要的一刻，你比以往更了解自己。但你会获胜吗？不知道，还记得我们为何不要将目标定在赢吗，因为你不知道会不会出现神一般的对手，想像菲尔普斯跟你同场较劲？ 所以，你只要屏除杂讯，“专注”当下。像游泳，在当下你不应该想奖牌丶奖金丶赢过别人。而是只想如何更快从A点到B点，这会让你更容易发挥正常，甚至超越以往的自己。 10. 法则关乎的是过程而非结果 要达成梦想的愿景，会牺牲很多。我们会花费再也拿不回的时间，逼自己完成每日的代办事项，还需要找方法对抗生理与心理的疲惫。 然而，当“完成”的时刻到来，我们一定要停下脚步，反省与思考被完成与发现的事。如果你成功，就狂欢吧；但如果成功没有找上你，也请为走过的路和沿途的风景与学习庆祝。经验会化为回忆，而回忆比奖杯更有价值。 （文／取自经理人杂志）